Thien yoga
Tôi đã giảm 20 pound (~9kg) khi tập Thiền và làm thế nào Thiền giúp kiềm chế chứng nghiện ăn
chia sẻ 1542 lượt xem
Meditation là một hình thức tập luyện được thiết kế để giúp bạn nhìn thấy bản thân và thế giới là gì. Một phần của thực tế đó có thể giúp bạn giảm cân hơn.
Thien yoga

Khi tôi bắt đầu tập Thiền, tôi không tập với mục đích để giảm cân.

Tuy nhiên, tôi đã giảm 20 pounds mà không có bất kỳ ảnh hưởng lớn nào tới cơ thể.

Người ta cho rằng Thiền là phương pháp hữu hiệu nhất để giảm cân. 

Đã có một số lượng đáng kể các nghiên cứu chỉ ra rằng Thiền là một phương pháp giảm cân hữu hiệu: nghiên cứu bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Indiana (Indiana State University) chỉ ra rằng phụ nữ thừa cân đang phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống đã giảm hơn một nửa chỉ sau 6 tuần tập thiền.

Năm ngoái, Oprah hợp tác với Deepak Chopra để lan tỏa những lợi ích của việc ngồi thiền giảm cân, chia sẻ rằng tập thiền giúp cô giảm 30 pounds.

Thiền là một hình thức tập luyện được thiết kế để giúp bạn nhìn thấy bản thân và thế giới là gì. Một phần của thực tế đó có thể giúp bạn giảm cân hơn.

Dưới đây là cách làm:

          Vẫn ở tư thế ngồi, vai và lưng thẳng, ưỡn ngực và nhận ra hơi thở.

          Bạn không cần phải đấu tranh suy nghĩ nhưng nhận ra chúng mà không đi theo câu chuyện trong đó. Bạn không bị stress, bạn chỉ              quan sát thôi.

          Bạn giữ nguyên tư thế đó trong 50 phút.

 

Tôi có một giáo viên Yoga nói rằng việc tập thiền giống như việc tập Yoga với một tư thế vậy.

Nguyên nhân nào dẫn tới sự giảm cân và có cái gì đó thần bí và trực tiếp hay không?

Đây là phần rõ ràng khi tập thiền:

          Thiền giúp bạn giảm stress vì thế cơ thể bạn không sinh ra cortisol - thứ làm bạn tăng cân, đặc biệt là quanh vòng eo.

          Bạn tăng cường sự nhận thức về mọi thứ bạn làm, bao gồm cả ăn. Vì vậy, bạn bắt đầu quan sát những thứ bạn đang ăn và dẫn tới            việc ăn ít hơn và ăn rau nhiều hơn thay vì đồ ăn nhanh.

          Chỉ cần giữ tư thế thẳng và quan trọng là thở sâu. Bạn có thể cải thiện những điều cốt lõi này thông qua tập thiền. Giữ cơ thể trong              trạng thái tỉnh táo là cách thư giãn nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện cơ bụng và sức mạnh cốt lõi.

 

Một khi bạn trở nên nhận thức cơ thể mình thông qua tập thiền, việc ăn uống để giảm stress không còn nữa.

Tôi cũng phát hiện ra sự kết nối thêm năng lượng, vì thế bạn thực sự muốn vận động.

Sau khi thiền, tôi thường thực hiện một cuộc đi bộ dài. Đó không phải là công việc mà là tự nhiên. Tôi thấy mình thở thông qua stress và để tim đập chậm lại thay vì vào tủ lạnh ăn snack hay tìm cốc rượu để uống.

Phần thần bí của sự giảm cân qua việc ngồi thiền liên quan tới việc thở tốt hơn và cách kết nối chúng ta tới cơ thể và làm tâm trí rõ ràng hơn.

Thiền cũng giúp người tập có sức khỏe tốt hơn và lòng tự trọng, và ít suy nghĩ về việc ăn hơn. Người tập thiền sẽ cho bạn biết về sức khỏe và tinh thần được cải thiện và điều đó giúp họ giảm cân thường xuyên.

Khoa học về não bộ bắt đầu có góc nhìn gần gũi hơn về thiền và ảnh hưởng tích cực của thiền tới não bộ, nhưng không hẳn là sự rõ ràng mang tính khoa học.

Tôi có thể nói cho bạn rằng giảm cân chỉ là một trong những điều hạnh phúc mà việc tập thiền mang lại.

Vì vậy nếu bạn đang trong chế độ giảm cân và sống khỏe mạnh hơn, hãy thêm việc tập thiền vào lịch trình hằng ngày.

Phần thú vị nhất của thiền giảm cân là bạn sẽ yêu thích việc thon gọn hơn không chỉ vì bạn có ngoại hình tốt hơn mà bạn còn cảm thấy tốt hơn lên rất nhiều.

 

Xem thêm: Tôi đã cố gắng thiền mỗi ngày trong vòng 1 tháng và đây là những điều đã xảy ra

 

Dịch từ: peacefuldumpling.com/zen-diet-meditation-helped-lose-weight